Um cardápio desenvolvido por nutricionistas durante 7 dias ajudará todos a perder quilos extras no menor tempo possível. Para perder peso e prevenir o ganho de peso, é importante conhecer algumas regras da dieta alimentar e suas características, criar um cardápio exemplar e, o mais importante, garantir que você consome o mínimo de alimentos.
O que é uma dieta alimentar?
A dieta é indicada não só para quem quer ver menos na balança, mas também para quem quer eliminar toxinas e toxinas do corpo. Ao limpar a nível celular, você ajuda todos os sistemas do corpo a funcionar melhor e também a estabilizar o seu metabolismo. Uma dieta alimentar é o consumo de alimentos ingeridos durante um determinado número de dias. A duração pode ser entre um dia e um mês. As observações mostram que são perdidos até 2 quilos de excesso de peso por dia e até 7 quilos por semana. No entanto, esse jejum só deve ser realizado uma vez por ano.
Beber dietas para perda de peso
A duração das greves de fome pode variar, mas as que duram um mês são consideradas mais eficazes. Nos primeiros 10 dias, a pessoa sente uma sensação de leveza à medida que todos os órgãos ocos são limpos. Ao longo de mais 10 dias, o fígado e os rins se renovam, embora possam ocorrer sintomas durante esse período. Durante os 10 dias restantes de um mês de jejum, todas as células do corpo são limpas: os processos metabólicos mudam porque ele é reiniciado. É justamente no final da dieta alimentar para emagrecer que se consegue a perda máxima de peso e a pele adquire uma cor uniforme.
Quanto tempo você consegue manter uma dieta alimentar?
Existem dietas clássicas e curtas. O primeiro tipo inclui aqueles cuja duração é de 30 dias. Em um mês você pode perder peso e livrar seu corpo de substâncias nocivas e resíduos. No entanto, jejuar por mais de um mês é perigoso para a saúde porque todos os nutrientes disponíveis são eliminados.
Mulheres, homens e até mesmo a geração mais jovem de jovens preferem muitas vezes dietas curtas que duram apenas uma semana porque nestes 7 dias perdem 5 a 7 quilos irritantes. Você pode literalmente fazer uma dieta alimentar por um ou vários dias, mas é mais provável que essa escolha resulte em uma limpeza rápida do corpo quando as toxinas são removidas dos intestinos, em vez de uma perda completa de peso.
O que é possível
Muitas pessoas perguntam o que você pode beber durante uma dieta alimentar? A base do jejum são os líquidos que você consome em vez da comida habitual.
Os líquidos permitidos para serem consumidos como parte de uma dieta alimentar incluem:
- água sem gás, mas você não pode beber água mineral por mais de três dias;
- caldo preparado de forma independente: frango, peixe, carne, vegetais. Ao cozinhar você pode adicionar cenoura, aipo ou salsa;
- sopa de purê líquido com baixo teor de gordura feita de aveia (aveia), frango e outros produtos;
- produtos lácteos fermentados: kefir, leite, leite fermentado cozido com teor de gordura de até 2%;
- iogurte natural, leite azedo;
- sucos de toranja, maçã ou laranja espremidos na hora;
- chás – verdes, de frutas, vermelhos, pretos, mas sempre preparados e sem açúcar;
- Geléia, compota de frutas secas ou frescas.
Regras de dieta para beber
Durante o jejum de sete dias, todos os sistemas do corpo funcionam e conservam energia, reduzindo assim a carga tóxica e diminuindo o peso.
Para que sua saúde não seja prejudicada e a perda de peso ocorra de forma eficaz, é importante conhecer e seguir as regras da dieta alimentar:
- A base deste programa de perda de peso deve ser um produto líquido - geleia, caldo, sopa de purê ou kefir, e você deve evitar alimentos sólidos neste período.
- Uma dieta mono de 7 dias consiste em beber bebidas que mudam diariamente. Ao beber diferentes líquidos, você pode diversificar sua dieta e fornecer ao corpo os nutrientes de que necessita.
- Recomenda-se evitar kvass, água gaseificada, sucos embalados e bebidas alcoólicas.
Preparação
Avaliações de pessoas que jejuaram por apenas 7 dias comprovam que antes de mudar para essa dieta é preciso estar bem preparado, pois será muito difícil para o corpo consumir apenas líquidos em vez dos alimentos habituais. O preparo para a dieta alimentar consiste no fato de que uma semana antes é necessário evitar completamente carnes defumadas, alimentos salgados e defumados, molhos, maionese, alimentos processados e ketchups.
3 dias antes de mudar para uma dieta rigorosa de 7 dias, você só pode comer vegetais, frutas, grãos (de preferência aveia ou trigo sarraceno), bebidas sem açúcar e beber 2 litros de água por dia. É aconselhável reduzir gradativamente o tamanho da porção ao mínimo para que o estômago se acostume com a pequena quantidade de alimentos consumidos. Prefira o chá verde sem açúcar no dia anterior à mudança.
Cardápio
As avaliações provam que uma dieta alimentar de uma semana é um método eficaz que o ajudará a perder o excesso de depósitos na forma de gordura; O mais importante aqui é seguir todas as recomendações. Portanto, a base desta dieta são frutas frescas, frutas vermelhas e sucos de vegetais. Você pode complementar a lista com caldos desnatados, laticínios e chás sem açúcar. O cardápio da dieta alimentar também inclui água limpa na quantidade de 1,5 litro ou mais.
Pare a dieta de beber
Após um jejum de uma semana, é recomendado adicionar gradualmente proteínas, gorduras e carboidratos à sua dieta regular. Portanto, se você interromper a dieta alimentar por 7 dias, deverá demorar o dobro, o que significa que você precisa interromper a dieta por pelo menos 14 dias. É proibido comer imediatamente alimentos gordurosos, condimentados ou ricos em amido; Alimentos sólidos só são permitidos pela manhã; bebidas devem ser evitadas no jantar. É aconselhável mudar gradualmente o almoço líquido para o sólido - essa transição deve durar pelo menos 3-4 dias. Ao jantar poderá então comer algo do menu habitual.
Bebendo chocolate
Esta opção de perda de peso irá agradar a quem gosta de doces, pois combina uma dieta de chocolate e uma dieta de bebidas.
A dieta do chocolate inclui o chocolate quente que muita gente adora, mas sem adição de açúcar. Você também pode adicionar cacau diluído em leite desnatado e água sem gás. Ao observar esse jejum rigoroso, você pode perder até 7 quilos extras em 3 a 7 dias.
Receitas para a dieta de bebidas
A base de um jejum de 7 dias são os líquidos. Por esse motivo, a sopa é um alimento básico nas receitas dietéticas.
Veja como você pode preparar um delicioso prato quente de tomate para o almoço:
- Pegue 20 tomates, corte-os e retire as sementes.
- Coloque as metades em uma assadeira, polvilhe com cebola picada, acrescente o alho amassado e regue com um pouco de azeite.
- Asse os tomates por meia hora, depois coloque-os na água e prepare o caldo.
- Você pode colocar pepinos na panela com os vegetais preparados e depois triturar tudo no liquidificador.
Os smoothies também são um prato popular durante as greves de fome. Para preparar a bebida, é necessário moer uma banana até formar polpa, adicionar 100 ml de néctar de maçã e 50 ml de suco de cenoura. Após a mistura, todos os ingredientes devem ser batidos no processador de alimentos ou liquidificador e, a seguir, o coquetel resultante deve ser polvilhado com uma pequena quantidade de canela ou baunilha a gosto.
Resultados
Segundo as avaliações, o principal objetivo de quem decide fazer greve de fome é primeiro perder peso e só depois limpar o corpo. Antes de mudar para uma dieta tão rigorosa, muitos tentam descobrir os resultados de uma dieta alimentar.
É assim que a terapia da água ajuda:
- redução no tamanho do estômago;
- livrar-se de toxinas e resíduos;
- destruição da camada de gordura sob a pele;
- Perda de peso até 2 kg por dia, até 8 kg por semana, até 15 kg por mês;
- Limpeza do corpo após 5 dias.
Como manter uma dieta alimentar
Para muitos é muito difícil sobreviver mesmo durante 7 dias, pois esta dieta é muito rigorosa.
Se você está fazendo dieta alimentar e deseja perder peso, considere as seguintes recomendações:
- Primeiro pense por que você precisa emagrecer (comprar jeans novos ou vestir velhos) e pense no incentivo durante os 7 dias e dias de saída.
- Imagine o que você vai conseguir se seu peso cair: você poderá usar roupas lindas que combinem perfeitamente com um corpo esguio, sua saúde vai melhorar, seu bem-estar vai melhorar, porque quilos extras também fazem mal.
- Recompense-se por cada sucesso na forma de perda de peso, mas não com guloseimas, mas, por exemplo, com uma mudança de imagem, coisas novas.
Como fazer uma dieta alimentar corretamente
Você pode avaliar os prós e os contras de uma dieta rigorosa por 7 dias depois de experimentá-la. Para alcançar o resultado desejado na balança, mas não prejudicar o organismo, é importante seguir uma dieta alimentar adequada: seguir o cardápio preparado, ingerir os alimentos recomendados, passar correta e gradativamente para os líquidos e depois para os sólidos. Se você acha que não aguenta a semana inteira, comece a abandonar essa dieta, mas também aos poucos, dependendo de como você se preparou para ela.